jak wage

Witam! Mam 15 lat 175cm wzrostu i waże około 80kg. Miałem poważne złamanie nogi a jak że mam tendencje do tycia to nabrałem wagi i tłuszczu. Prosił bym o pomoc osob które maja pojęcie na temat ćwiczeń o skonstruowanie diety i ćwiczeń abym mógł stracić wagę i nabrać bardziej sportowa sylwetkę. Nie mogę narazie biegać i zbytnio obciążać prawej nogi [...]

[...] diety i mam do was pytanie, czy na mój staż wiek wage itd, robić dietę redukcyjną czy na masę, ponieważ nie chcę przytyć nic , wręcz chciałem schudnąć , nie chcę wyglądadać jak Burneika tylko coś tego typu http://londynek.net/image/jdnews-lite/2719994/17319-xl.jpg . Tak wogóle co byście mi radzili zrobic, co wy byście zrobili ? Ustawili diete i [...]

Bardzo proszę o pomoc, bo już się w tym wszystkim pogubiłam... Próbuję ułożyć sobie dietę i program treningowy, ale jak na razie napotykam same trudności. Początkowo wyliczyłam sobie zapotrzebowanie wg wzoru: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 52x24= 1248 kcal 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet [...]

[...] czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako aeroby + wyladowanie sie po pracy. Wyliczen [...]

Współczynnik BMR 2278.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3930.67 Węglowodany 55% 2161.87kcal = 540.47gram Białko 15%% 589.6kcal = 147.4gram Tluszcz 30% 1179.2kcal = 131.02gram Muszę zwiększyć kalorie ale jak ? co dodać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c4a91438b340898bf951e517999e49.png

[...] będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. Aktualnie warze 87kg. Mam czas 11 miesięcy i myślę że [...]

[...] dietę i zestaw ćwiczeń. Biorąc pod uwagę to, iż przygotowuję się do zapłodnienia in vitro ani ćwiczenia ani dieta nie powinny być zbyt drakońskie. Od mojej wagi zależy moje dalsze życie jak i to czy kiedyś zostanę matką. Dla osób które chcą poczytać więcej o chorobie: http://www.biomedical.pl/kobieta/pcos-zespol-policystycznych-jajnikow-304.html

Cześć Dziewczyny! Jakis czas temu, a dokładnie w maju bardzo mi pomogłyście. Mój metabolizm się poprawił, a dieta wysokobiałkowa okazała się idealna i w 10 dni pozbyłam się ponad 2kg i kilkanaście centymetrów. Tu odsyłam do początku jeśli macie czas: http://www.sfd.pl/5_miesięcy_diety_i_ćwiczeń_i_nic_%3A_-t859482.html W czerwcu wyjechałam na [...]

[...] roku (Dzień po sylwestrze) stanąłem na wagę i ujrzałem 135 KG ;o. Od tamtej pory zacząłem się odchudzać. Dodam tyle ,że spadło 25 KG - obecnie 110 Kg. I już nie chce lecieć jak kiedyś. Moje pytanie to co robić , jakiego spalacza użyć? Interesuje mnie Hyperlean fx7 w składzie zawiera T2-co jest podobno konieczne do tego ,aby spalacz kopał! :). [...]

[...] - 4tyg, moze 2-3 cykle POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6tygodniowy split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: dawno jakies drobiazgi ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, domowa [...]

Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

[...] w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak napisałem 92kg no czyli norma lecz moje nogi są umięśnione lecz obwód łydek to 40cm, co bardzo mi się nie podoba. Brzuch kiedy stoję naprawdę nie stwarza z pozorów [...]

Czesc :) prosze o szybka odpowiedz na temat jak zbic wage , mam na to sporo czsu ,bo do zawodow mam 2 miesiace , waze 74 kg . z Gory dziekuje za odpowiedzi

[...] Odżywiam się normalnie, nie stosuję żadnych diet dla kulturystów. Po dwóch dniach brania tego zestawu doświadczułam skutków ubocznych – zawroty głowy i osłabienie po tym jak poszłam na spacer. Stwierdziłam, że muszę iść do domu i odpocząć. Usiadłam, napiłam się soku i osłabienie oraz zawroty głowy mi przeszły. Poczytałam już, że keratyna może [...]

No brawo brawo ja mam 17 lat 180cm mam wage 72kg i mam 38 cm w bicepsie jak dopiero od tygodnia cwicze co sie dzieje?

[...] tluszczowej (uprzedzajac: wiem ze to wyniki tylko przyblizone, prosze pominac komentarze ze kupno takiej wagi nie ma sensu) przejrzalem allegro i wybralbym ktoras z tych 3 , jak ktos ma cos z wagami do czynienia to napiszcie: 1 - ta chyba najgorsza - firma typowo marketowa , za to odbior osobisty 50m od mojego domu [...]

[...] wydawać pieniędzy na diety, plany treningowe oferowane odpłatnie na tego typu serwisach. Mam nadzieję, że pomożecie mi zarówno ułożyć dobrą dietę, dobry plan treningowy, jak i suplementację. Jestem połączeniem ektomorfika (ze względu na moją wagę) oraz mezomorfika (ze względu na budowę ciała). Przejdźmy do konkretów: Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] to wybaczcie :) Otóż mam prośbę o ułożenie/pomoc w ułożeniu planu treningu pod MMA. Nie chodzi mi tylko o siłownię, mogę sparować, biegać, wszystko. Chodziłbym na SW, tak jak wczesniej tylko problem w tym, że do końca roku w moim mieście nie będzie treningów, bo trener miał wypadek, a szkoda mi marnować czas. I chciałbym od teraz bo akurat mam [...]

Witam Szukam odżywek dla mnie i dla mojej dziewczyny. Za tydzień ruszamy na siłownię. Ja ważę, 103kg, wzrost 185cm. Moja dziewczyna waży 69kg, wzrost 182cm. Mój cel to przybranie masy mięśnioweji redukcja tkanki tłuszczowej. Jak na swoją wagę nie widać po mnie, że jestem gruby, tylko dobrze zbudowany. Na siłownie chodziłem ostatnio w lutym przez [...]

[...] czyli kanapki z szynką, pomidorem 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce 16-18 - Siłownia 18:30 - Twaróg póltłusty 100-200g + oliwa z oliwek+ chleb razowy(3-4 sztuki) I czasami jajecznia(5 jajek) Obliczyć musze jeszcze dokładnie białko,kcal,tłuszcze i weglowodany. I jak ? Może być ?:) Używam jeszcze hemorush(Pomaga w redukcji tkanki tluszczowej) .